kasza na kolacje

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2359kcal Białko: 210g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 254g 1. Śniadanie: kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Obiad: pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Kolacja: spaghetti z wołowiną i parmezanem [...]

[...] ALA, CoQ10, żelazo Micha: Omlet z 3 całych jajek, 2 białek + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 10g orzechy nerkowca + 10g olej lniany + 200g warzywa Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 50g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao [...]

Góra I  1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 8/8/8  9,5/13/16,5 - mogę zdecydowanie zacząć "wyżej" ok 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 8/8/8  20/25/30 - w ostatniej serii dwa ostatnie powtórzenia ciężko ok - w takim razie nie dokładaj 2A. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 8/8/8  4/6/7 - 7kg za dużo, bo chyba już szarpałam - daje też [...]

10.11.15 Siemano! Dzisiaj na warsztat poszły nogi, ale ze względu na to, że w tym tygodniu będę musiał odpuścić jeden trening to zrobiłem trening piątkowy. Ogólnie.. masakra. Nie mogę się już doczekać aż położę się spać. Jutro nie wstaję z łóżka tylko cały dzień się regeneruje - należy mi się po 9 dniach pod rząd ciągle na nogach z minimalną [...]

[...] mg (50%*) Witamina D3 5 ug (100%*) Witamina K2 (menachinon-7) 37,5 µg (50%*) Micha: 1. Awokado, kakao, jajka 2. Płatki jaglane, jajka 3. Banan, gruszka, truskawki, kasza jaglana, kakao, whey 4. Dziki łosoś, nerkowce, kasza jaglana Warzywa: papryka, ogórek, sałata, Suple: euthyrox, omega3, wit b, selen, cynk Napoje: kawy bez mleka, wody [...]

21.08 DNT Aktywność: 0,5 h na rowerze, niecałe 9 km. Miało być dwa razy tyle, ale deszcz mnie zaskoczył i musiałam wracać autobusem. Brzuch: Boli masakrycznie ale to z powodu @ Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Jaglanka ze śliwkami, pomarańcza Przekąska: koktajl ze szpinakiem i bananem Obiad: Kasza jaglana, pomidor, pierś z kurczaka, [...]

Każdy nowy trening jak się człowiek spieszy mocno. Ale powalczyłaś konkretnie. Tak czasem wychodzi jak człowiek nie wie na co się porywa :P Jak nie zapisuję na bieżąco, to mam problem z odtworzeniem co jadłam... W czwartek po powrocie do domu zastałam męża i jego kolegów, hucznie świętujących nasz ślub. Skusiłam się na kieliszek bimberku i wina. [...]

[...] z ryb, które jadało się tradycyjnie choć raz w tygodniu; trochę owoców i warzyw (przynajmniej część co dzień na surowo), węgle ze zróżnicowanych źródeł - raz ziemniaki, raz kasza, raz makaron, ryż... Z kolei w miarę regularne pory posiłków i te mniejsze przekąski zapewniały to, że organizm się przyzwyczajał, nie było głodowania, skoków cukru, [...]

[...] :-( MISKA ok. 130/30/150 Pewnie przekorczyłam troche białko i tłuszcz (za dużo jajek), a nie dojadłam węgli. - owies, jajko, whey - pieczywo chrupkie, masło indyk - indyk, kasza jęczmienna, oliwa - kurczak, ryż - jajka, indyk, białka jaj suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct TRENING DNT 3.10 piątek Wróciłam [...]

zrobiłem nową rozpiskę , tak jadam najczęściej. Śniadanie zamieniam czesto na chleb z serem białym i miodem naturalnym. Obiad zamieniam Ryż/kasza jeczmienna/kasza gryczana prażona/ziemniaki + mintaj /pierś,warzywa na patelni ( wszystko duszone. I czasem ziemniaki z jakims gulaszem wieprzowym z surówka domowej roboty Kolacje zamieniam czesto [...]

[...] i po treningu Śniadanie: Ciasto z ciecierzycy z rabarbarem- wrzucam zdjęcie jakby kogoś interesowało jak się prezentuje- jest bardzo mokre ale smaczne Przekąska i Obiad: kasza jaglana z suszonymi pomidorami, oliwkami i jajkiem, indyk faszerowany fetą, koncentratem pomidorowym i pietruszką Kolacja: Jakaś potrawko/zupa rybna po "tajsku". Będzie [...]

[...] laktozy, ale mam co do tego poważne i uzasadnione podejrzenia. Kolację musiałam zjeść w pociągu, więc w biegu złapałam sałatkę z czymś, co na pierwszy rzut oka wyglądało jak kasza jaglana. Już w pociągu okazało się niestety kaszą kuskus (GLUTEN!). Miałam do wyboru nie jeść nic przez następne 4 godziny albo zjeść tą sałatkę, więc zjadłam jej [...]

[...] jednorazowa akcja i później będzie ok. Żarcie - tu się nie popisałeś ;-) Jak napisał pan Jan to lepiej zjeść kolację konkretną. W moim przypadku dobrze sprawdzała się np kasza gryczana + jakieś dodatki i mogłem do dwóch godzin na drugi dzień truchtać na czczo. 300g makaronu przed biegiem to bym sobie jednak darował :-) Przed samym biegiem to [...]

[...] salata, pomidory, ogorki, trzy gryzy pity, dwie lyzki tzatziki, kilka oliwek W cyferkach (pi razy drzwi) kcal; 1704, B:144g, W:123g, T:71g Niedziela 26/02 DNT 1. Pomarancza, kasza orkiszowa, mieso z piersi kurczaka, cukinia, pieczarki, maslo klarowane, kostka gorzkiej czeko, 2. Lunch na bogato: mielona jagniecina w sosie z pomidorow, 2 plastry [...]

micha z wczoraj. byloby prawie super, gdyby nie to, ze kasza z krewetami na pierwsza kolacje mi skwasniala a byłam uwięziona na uczelni do 22 8-O:-( zjadlam troche ale szybko odłozyłam widelec :( później okropnie ssało w żołądku a ja nie mogłam sie ruszyc nawet do sklepu po cokolwiek. po powrocie zatem oszamałam wypasionego nalesnika. trening: [...]

[...] itp zapomniałam o łydach MISKA 1. 40g siemię lniane, 1 jajko, 10g wpc, 10g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/2/26/b4ae5f715e17429cb237fd82afe49995.jpg 2. 60g kasza jaglana, 1 jajko, 50g twaróg, 15g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/2/26/2e8b33acffaf4966ae2c01d512a4a050.jpg 3. 80g chleb razowy, [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór! Co tu dużo pisać ogólnie to po raz kolejny z rana byłem aż nad to produktywny %-) i całą pracę skończyłem do godziny 10 z minutami i od tego momentu siedziałem i czekałem jak kat na ścięcie głowy aż w końcu po godzinie 12 oznajmiłem managerowi, że wracam do domu i kończę pracę z domu bo dokładnie tak [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bardzo przyjemnie zleciał mi dzisiejszy dzień :-) Zarówno w pracy jak i po pracy pełen energii i kreatywnych pomysłów :-) Jednym z nich który krzątał mi się już po głowie to foodbook kulinarny :-) Ale póki co muszę nad tym trochę bardziej popracować to raz, dwa kupić odpowiedni sprzęt żeby zarówno robić dobrej [...]

[...] Pod biustem: 83 Wcięcie: 87 Talia: 93 (+3) Pas: 101 (+1,5) Biodra: 111 b/z Udo: 66 (+1) Łydka: 41 Biceps: 30 Był szał dopóki tego nie porównałam :-D 16.05.2018 Ś/II/P/O: kasza gryczana z kurczakiem, groszkiem zielonym, kukurydzą, fasolą, brokułem z olejem Kolacja: ziemniaki pieczone z 2 jajkami sadzonymi 2024 kcal, BTW: 108,8/68,1/235g; 37,3g [...]

15.10.18 DNT Miska: 1. Kasza manna z wisniami, odzywka i pudding bez cukru (dostalam to zjem ale slaby) 2. Ryba pieczona w panierce, ziemniaki, salatka 3. Kanapki z serem, szynka, warzywami, jajkiem Sniadania oczywiscie nie bylo bo ze stresu nie bylo mowy o jedzeniu. Potem jakos nadrobilam ;-) Bylam na jodze, nie moglam sie doczekac zeby sie [...]